:root{
  --bg:#0b1426; --bg2:#111d35; --card:#152340; --card2:#1c2d4f;
  --olive:#2563eb; --olive-d:#1e40af; --gold:#3b82f6; --gold-l:#60a5fa;
  --sand:#e8eefc; --muted:#8aa0c0; --muted-d:#5e7196;
  --ok:#4cd07d; --bad:#ef5b5b; --line:#26385c;
  --radius:14px; --shadow:0 6px 20px rgba(0,0,0,.45);
}
*{box-sizing:border-box}
html,body{margin:0;padding:0}
body{
  background:var(--bg);color:var(--sand);
  font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;
  -webkit-font-smoothing:antialiased;line-height:1.45;
  padding-bottom:78px;
}
a{color:var(--gold-l)}
h1,h2,h3{font-family:"Arial Black",Arial,sans-serif;margin:0 0 .4em}
.hidden{display:none!important}
.muted{color:var(--muted)}
.center{text-align:center}

/* Header */
.app-header{
  position:sticky;top:0;z-index:40;display:flex;align-items:center;gap:10px;
  padding:10px 16px;background:linear-gradient(180deg,#0e1a30,#0b1426);
  border-bottom:1px solid var(--line);
}
.app-header img{height:34px}
.app-header .spacer{flex:1}
.chip{font-size:12px;padding:3px 9px;border:1px solid var(--olive);border-radius:999px;color:var(--gold-l)}

/* Layout */
.wrap{max-width:680px;margin:0 auto;padding:16px}
.card{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  padding:16px;margin-bottom:14px;box-shadow:var(--shadow)}
.card h2{font-size:18px}
.row{display:flex;gap:10px;align-items:center}
.row.wrap-row{flex-wrap:wrap}
.grow{flex:1}

/* Buttons */
.btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;
  background:var(--olive);color:var(--sand);border:none;border-radius:10px;
  padding:12px 16px;font-size:15px;font-weight:700;cursor:pointer;width:100%}
.btn:hover{background:#697835}
.btn.gold{background:linear-gradient(180deg,var(--gold-l),var(--gold));color:#fff}
.btn.ghost{background:transparent;border:1px solid var(--line);color:var(--sand)}
.btn.bad{background:var(--bad)}
.btn.sm{width:auto;padding:8px 12px;font-size:13px}
.btn:disabled{opacity:.5;cursor:not-allowed}

/* Forms */
label{display:block;font-size:13px;color:var(--muted);margin:10px 0 4px}
input,select,textarea{width:100%;background:var(--bg2);border:1px solid var(--line);
  color:var(--sand);border-radius:10px;padding:12px;font-size:15px;font-family:inherit}
input[type=file]{padding:9px}
textarea{min-height:70px;resize:vertical}
.seg{display:flex;border:1px solid var(--line);border-radius:10px;overflow:hidden}
.seg button{flex:1;background:var(--bg2);color:var(--muted);border:none;padding:11px;font-weight:700;cursor:pointer}
.seg button.active{background:var(--olive);color:var(--sand)}

/* Today / workout */
.daytag{display:inline-block;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:1px;
  color:var(--gold-l);text-transform:uppercase}
.badge{font-size:11px;font-weight:800;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px;
  padding:3px 8px;border-radius:6px}
.badge.workout{background:#33401d;color:#bfe08a}
.badge.recovery{background:#26323f;color:#9cc6e0}
.badge.test{background:#13294a;color:#7cc0ff}
.ex{display:flex;justify-content:space-between;gap:12px;padding:10px 0;border-bottom:1px dashed var(--line)}
.ex:last-child{border-bottom:none}
.ex .name{font-weight:700}
.ex .cue{font-size:12px;color:var(--muted)}
.ex .reps{font-weight:800;color:var(--gold-l);white-space:nowrap;font-size:17px}
.pill{display:inline-block;background:var(--bg2);border:1px solid var(--line);
  border-radius:999px;padding:4px 10px;font-size:12px;margin:3px 4px 0 0}

/* Progress ring */
.ring{display:flex;align-items:center;gap:14px}
.ring svg{width:74px;height:74px;flex:none}
.ring .big{font-size:30px;font-weight:900;font-family:"Arial Black",Arial}

/* Leaderboard */
.lbrow{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:12px;border-radius:12px;
  background:var(--card2);margin-bottom:10px;border:1px solid var(--line)}
.lbrow.first{border-color:var(--gold);box-shadow:0 0 0 1px var(--gold) inset}
.rank{font-size:24px;font-weight:900;width:34px;text-align:center}
.lbstats{display:flex;gap:14px;flex-wrap:wrap;font-size:12px;color:var(--muted);margin-top:3px}
.lbstats b{color:var(--sand)}
.pts{margin-left:auto;text-align:right}
.pts .n{font-size:22px;font-weight:900;color:var(--gold-l)}

/* Feed */
.feeditem{display:flex;gap:12px;align-items:flex-start}
.avatar{width:40px;height:40px;border-radius:50%;background:var(--olive);
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:900;color:var(--sand);flex:none}
video{width:100%;border-radius:10px;margin-top:8px;background:#000}
.status-done{color:var(--ok);font-weight:700}
.status-skipped{color:var(--bad);font-weight:700}

/* Bottom nav */
.nav{position:fixed;bottom:0;left:0;right:0;z-index:50;display:flex;
  background:#0e1a30;border-top:1px solid var(--line)}
.nav button{flex:1;background:none;border:none;color:var(--muted);padding:9px 4px 10px;
  font-size:11px;cursor:pointer;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:3px}
.nav button.active{color:var(--gold-l)}
.nav svg{width:22px;height:22px}

/* Toast */
.toast{position:fixed;bottom:90px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  background:var(--card2);border:1px solid var(--gold);color:var(--sand);
  padding:11px 18px;border-radius:10px;z-index:100;box-shadow:var(--shadow);max-width:90%}

/* Auth */
.auth-wrap{max-width:420px;margin:6vh auto;padding:20px}
.auth-logo{display:block;margin:0 auto 18px;width:150px}

/* Desktop */
@media(min-width:820px){
  body{padding-bottom:0}
  .nav{position:sticky;top:0;bottom:auto;border-top:none;border-bottom:1px solid var(--line);
    max-width:680px;margin:0 auto;justify-content:center;gap:6px;background:transparent}
  .nav button{flex:none;flex-direction:row;padding:10px 16px;font-size:14px}
  .app-header{justify-content:center}
}

/* Print */
@media print{
  .nav,.app-header,.btn,.no-print{display:none!important}
  body{background:#fff;color:#000;padding:0}
  .card{box-shadow:none;border:1px solid #ccc;break-inside:avoid;background:#fff;color:#000}
  .ex .reps,.daytag{color:#000}
}
